Adiós a las vacaciones: 5 claves para un regreso gradual y efectivo
El fin de las vacaciones suele percibirse como un momento de estrés debido al quiebre de la rutina de descanso. Sin embargo, este proceso no tiene por qué ser una pérdida repentina. Según Felipe Rodríguez, académico de la Escuela de Psicología de la PUCV, la clave reside en abordar el regreso como una transición gradual y consciente.
La estrategia de la “adaptación progresiva”
Para el especialista, el error más común es intentar pasar directamente del último día de relajo al ritmo laboral o académico habitual. En su lugar, propone retomar horarios de forma paulatina durante los últimos días de descanso.
“Es importante permitirnos días de adaptación, anticipándose pero evitando la autoexigencia excesiva en las primeras jornadas”, explica Rodríguez.
Claves para un reajuste exitoso
El académico enfatiza que sentir cierta incomodidad inicial es “completamente esperable” y entrega recomendaciones prácticas para enfrentar el mes de marzo:
- Validar el tiempo de ajuste: La adaptación no es inmediata; requiere paciencia y bajar las expectativas de productividad total durante la primera semana.
- Identificar lo reparador: Reflexionar sobre qué actividades fueron las más nutritivas en vacaciones (caminar, leer, comer en familia) e intentar integrarlas en la rutina semanal.
- Apoyarse en redes: Buscar espacios de autocuidado y mantener el contacto con el entorno social cercano.
El retorno como oportunidad
Finalmente, Rodríguez plantea que este periodo es una oportunidad para reorganizar la rutina bajo una nueva mirada. “Podemos hacer que los efectos de las vacaciones se extiendan si logramos integrar parte de lo vivido en el día a día. Se trata de buscar maneras realistas de sostener una mejor calidad de vida”, concluye.
