Pan de pascua y cola de mono en Navidad: Especialista recomienda mantener dieta equilibrada
Se va acercando la Navidad y la época de pan de pascua, galletas navideñas y cola de mono ya llegó. A todos nos gusta disfrutar en familia, y qué mejor que hacerlo alrededor de una mesa llena de comida deliciosa para compartir. Sin embargo, el nutriólogo de Clínica INDISA, Christian Andrade, advierte que debemos ser conscientes de nuestra alimentación para no terminar desbordándonos estas semanas.
“La Navidad es una época para disfrutar y estar con la familia, pero de repente se pierde el foco entre tanta distracción, regalos, estímulos y comida rica”, afirma el especialista. “Uno puede hacer pequeños desajustes en la dieta, lo importante es no caer en excesos”, agrega.
Consejos saludables para disfrutar la Navidad
“La Navidad es una época para compartir y disfrutar, pero también es importante mantener hábitos saludables”, aconseja el Dr. Christian Andrade. Proponer alternativas para algunos alimentos más tradicionales es una excelente forma de hacer más saludable esta celebración. “Por ejemplo, puedes usar edulcorantes naturales en lugar de azúcar o utilizar frutas para decorar los postres”, aconseja el nutriólogo de INDISA.
Otros consejos son:
Variedad en el plato: incluye frutas, verduras y proteínas en tus comidas para sentirte más satisfecho y evitar picar entre horas.
Hidrátate: bebe mucha agua a lo largo del día para mantenerte hidratado y controlar el apetito.
Cocina en casa: preparar tus propios platos te permite controlar los ingredientes y las porciones.
Disfruta de otras actividades: la Navidad es mucho más que comida. Dedica tiempo a la familia y amigos y a realizar actividades que te gusten. Un paseo con amigos o una caminata después de comer es una excelente opción.
Modera el consumo de azúcares añadidos: los dulces navideños son deliciosos, pero es importante consumirlos con moderación.
¡No te presiones! Permítete disfrutar de los alimentos que más te gustan, pero sin sentirte culpable.
La comida no es el enemigo
Recuerda que la comida nunca se debe “compensar” con exceso de dietas o ejercicios. Se puede disfrutar de una comida completa y nutritiva sin culpa. Lo importante es encontrar un equilibrio y disfrutar las fiestas sin sentirte mal contigo mismo.
“La comida no es lo más importante, disfrutar con la familia sí”, afirma el Dr. Andrade. “No existen alimentos buenos o malos. Todos los alimentos pueden formar parte de una dieta saludable si se consumen en las cantidades adecuadas”, concluye. En caso de querer un acompañamiento nutricional, no dudes en visitar Clínica INDISA.
