Psicóloga de la UCM explicó cuáles son los desafíos emocionales que trae la PAES
En un periodo marcado por la incertidumbre, la presión académica, el inicio de nuevas etapas, rendir la PAES y la inseguridad de poder o no conseguir el puntaje necesario para ingresar a la carrera deseada, es que se torna muy importante abordar en las y los jóvenes temas que los ayuden a canalizar estas emociones, reafirmar el rol de la familia y entregar las estrategias necesarias para transitar de manera saludable en este proceso.
La psicóloga y facilitadora para el Programa Psicoeducativo de la Universidad Católica del Maule (UCM), Catalina Bravo Bravo, tiene precisamente el rol de atender al estudiantado de la UCM desde su ingreso, apoyándolos en diversas áreas para superar con éxito su proceso formativo, conociendo por ejemplo cómo organizar el tiempo, técnicas de estudio, o cómo gestionar la presión cuando se presentan sobrecarga o estrés.
Según la profesional, la transición del colegio a la universidad implica “cambios generales que comienzan desde el cambio de domicilio hasta los viajes diarios, que no son menores y afectan la calidad de vida”. A esto se suma el enfrentarse a nuevas personalidades y dinámicas grupales. “Todo esto genera cansancio, sobrecarga, estrés y ansiedad que repercuten en la salud mental. Es difícil mantener estabilidad cuando se debe adaptar a un contexto estresante. Hay quienes lo logran rápidamente y quienes necesitan apoyo durante el primer año académico”, señaló.
El fin del ciclo escolar y el inicio de una nueva etapa abre un espacio de autoconocimiento y crecimiento personal en la identidad y seguridad personal. “Los estudiantes generan vínculos con quienes comparten intereses o metas relacionadas al área académica. Esto puede producir distanciamiento de amistades de la enseñanza media; cada uno elige su propio camino. No es fácil: implica acostumbrarse a una rutina nueva”, explicó la psicóloga.
La PAES es un desafío y no un final
Por otra parte, los factores que generan más ansiedad o estrés en quienes rinden la PAES son la presión familiar y social, además de la autoexigencia, principales detonantes. “Muchos estudiantes tienen expectativas altas y buscan cumplirlas. Esto genera ansiedad que, si no se regula, puede ser perjudicial. Quienes no cuentan con herramientas para manejar emociones pueden experimentar síntomas ansiosos e incluso físicos, y ese riesgo no debe pasarse por alto”, afirmó.
“La influencia depende de cada familia y de cómo gestionen los resultados”, puntualizó. Si bien el rol familiar es sostener y apoyar, muchas veces esto no ocurre. “Cuando la familia tiene expectativas muy altas, los estudiantes temen decepcionarla más que obtener un mal resultado. Esto afecta su autonomía, su confianza personal y su capacidad para tomar decisiones”.
Esto puede llevar a que los jóvenes se sientan sobrepasados emocionalmente y las señales pueden ser físicas, emocionales o conductuales. A nivel emocional destaca el llanto, el aislamiento y la ansiedad persistente. En lo físico, aparecen “cansancio, dolores musculares, de cabeza o estómago, inapetencia o, por el contrario, comer de manera compulsiva”.
También pueden alterarse los patrones de sueño.
“Manejar el miedo al fracaso es una habilidad que no siempre está desarrollada”, aclaró Bravo. Lo fundamental es aceptar que la frustración es parte de las posibilidades y verla como una instancia de crecimiento. “Es necesario identificar síntomas que no son propios del estudiante. Cuando esto se detecta, el daño disminuye. También se debe fortalecer la autoestima, evitar caer en la desilusión y reemplazar la sensación de fracaso por pensamientos que impulsen a continuar”. Sobre el rol de la familia, afirma: “La contención es clave. Deben recordar al estudiante sus logros previos, ayudarlo a reevaluar decisiones y mostrar opciones”, sostuvo.
Para que un estudiante pueda fortalecer su autoestima y confianza antes de rendir la PAES, sugiere mantener organización en los tiempos de estudio y actividades personales, sin sentir que “el tiempo es un enemigo”. Además, destacó la importancia de cuidar la salud mental, compartir con pares y mantener rutinas de autocuidado que disminuyan la ansiedad. “El autocuidado es esencial para mantener estabilidad emocional. Estar tranquilo, rodeado de personas que promuevan bienestar y sostener un estilo de vida sano facilita la concentración necesaria para el aprendizaje”, enfatizó.
Catalina entregó un mensaje a las y los postulantes que sienten que su futuro depende sólo del resultado de la PAES: “La PAES es parte de un proceso para avanzar, pero no define a ningún estudiante ni determina sus metas u objetivos. Es importante estar dispuesto a enfrentar los cambios y ver alternativas si los resultados no son los esperados”, dijo.
